Hip Hop Abs ( Karın ve Göbeğe Yönelik )

[SIZE=2][B][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][SIZE=2][B][B][IMG]http://hannahelen.blogg.se/images/2009/hiphop_25360367.jpg[/IMG][/B][/B][/SIZE][/COLOR][/FONT][/B][/SIZE][SIZE=2][B][/B][/SIZE]​

[B]


[CENTER]
[FONT=Georgia][COLOR=dimgray][SIZE=2][B][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][SIZE=2][B][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][SIZE=2][B][B][vfc_hh="0,23"] [/vfc_hh][/B][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/B][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/SIZE][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/COLOR][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/FONT][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/B][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/SIZE][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/COLOR][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/FONT][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/B][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/SIZE][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/COLOR][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/FONT][vfc_hh="0,23"][/vfc_hh][/CENTER][vfc_hh="0,23"]

[CENTER][B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray]Disk 1 - Fat Burning Cardio - Secrets to Flat Abs[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B][/CENTER][/vfc_hh][/B][vfc_hh="0,23"][CENTER][/CENTER]

[CENTER][B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219170884/HipHopAbsDisc1_-_Fat_Burning_Cardio.part1.rar"]http://rapidshare.com/files/21917088...rdio.part1.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B]
[B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219160932/HipHopAbsDisc1_-_Fat_Burning_Cardio.part2.rar"]http://rapidshare.com/files/21916093...rdio.part2.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B]
[B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219313417/HipHopAbsDisc1_-_Fat_Burning_Cardio.part3.rar"]http://rapidshare.com/files/21931341...rdio.part3.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B][/CENTER]

[CENTER][B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219177723/HipHopAbsDisc1_-_Secrets_to_Flat_Abs.rar"]http://rapidshare.com/files/21917772...o_Flat_Abs.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B][/CENTER]

[CENTER][B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]Disk 2 - Ab Sculpt - Total Body Burn - Learn To Dance (Take it to the Dance Floor)[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B][/CENTER]

[CENTER][B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219285699/HipHopAbsDisc2_-_Ab_Sculpt.part1.rar"]http://rapidshare.com/files/21928569...ulpt.part1.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B]
[B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219268150/HipHopAbsDisc2_-_Ab_Sculpt.part2.rar"]http://rapidshare.com/files/21926815...ulpt.part2.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B][/CENTER]

[CENTER][B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219259489/HipHopAbsDisc2_-_Total_Body_Burn.part1.rar"]http://rapidshare.com/files/21925948...Burn.part1.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B]
[B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219245751/HipHopAbsDisc2_-_Total_Body_Burn.part2.rar"]http://rapidshare.com/files/21924575...Burn.part2.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B]
[B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219231397/HipHopAbsDisc2_-_Total_Body_Burn.part3.rar"]http://rapidshare.com/files/21923139...Burn.part3.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B][/CENTER]

[CENTER][B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219148288/HipHopAbsDisc2_-_Learn_To_Dance_-_Take_it_to_the_Dance_Floor.rar"]http://rapidshare.com/files/21914828...ance_Floor.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B][/CENTER]

[CENTER][B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][SIZE=2][B][B]Disk 3 - Hips Buns Thighs - Learn to Dance (Hip Hop Groove)[/B][/B][/SIZE][/COLOR][/FONT][/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][B][/B][/B][/CENTER][B][B]

[CENTER][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219196752/HipHopAbsDisc3_-_Hips_Buns_Thighs.part1.rar"]http://rapidshare.com/files/21919675...ighs.part1.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray]
[B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219184266/HipHopAbsDisc3_-_Hips_Buns_Thighs.part2.rar"]http://rapidshare.com/files/21918426...ighs.part2.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/CENTER][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray]

[CENTER][B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219217394/HipHopAbsDisc3_-_Learn_to_Dance_-_Hip_Hop_Groove.part1.rar"]http://rapidshare.com/files/21921739...oove.part1.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B]
[B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219204164/HipHopAbsDisc3_-_Learn_to_Dance_-_Hip_Hop_Groove.part2.rar"]http://rapidshare.com/files/21920416...oove.part2.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B][/CENTER]

[CENTER][B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]Disk 4 - Last Minute Abs - Last Minute Dans[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B][/CENTER]

[CENTER][B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219304844/HipHopAbsDisc4_-_Last_Minute_Abs.rar"]http://rapidshare.com/files/21930484...Minute_Abs.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B][/CENTER]

[CENTER][B][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][URL="http://rapidshare.com/files/219296987/HipHopAbsDisc4_-_Last_Minute_Dance.rar"]http://rapidshare.com/files/21929698...nute_Dance.rar[/URL][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B][/CENTER]

[/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/B]
[CENTER][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B][B]HIP HOP ABS 1. AY[/B][/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER]

[CENTER][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B][U]1. HAFTA[/U][/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER]

[CENTER][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]1. GÜN: FAT BURNING CARDIO[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]2. GÜN: FAT BURNING CARDIO[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]3. GÜN: AB SCULPT[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]4. GÜN: FAT BURNING CARDIO[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]5. GÜN: FAT BURNING CARDIO[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]6. GÜN: AB SCULPT[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]7. GÜN: REST[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER]

[CENTER][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B][U]2. HAFTA[/U][/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER]

[CENTER][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]1. GÜN: FAT BURNING CARDIO[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]2. GÜN: FAT BURNING CARDIO + AB SCULPT[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]3. GÜN: FAT BURNING CARDIO + AB SCULPT[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]4. GÜN: AB SCULPT[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]5. GÜN: FAT BURNING CARDIO + AB SCULPT[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]6. GÜN: FAT BURNING CARDIO + AB SCULPT[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]7. GÜN: REST[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER]

[CENTER][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B][U]3. HAFTA[/U][/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER]

[CENTER][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]1. GÜN: FAT BURNING CARDIO + AB SCULPT[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]2. GÜN: TOTAL BODY BURN[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]3. GÜN: FAT BURNING CARDIO + HIPS, BUNS AND THIGHS[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]4. GÜN: FAT BURNING CARDIO + AB SCULPT[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]5. GÜN: TOTAL BODY BURN[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]6. GÜN: HIPS, BUNS AND THIGHS[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]7. GÜN: REST[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER]

[CENTER][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B][U]4. HAFTA[/U][/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER]

[CENTER][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]1. GÜN: TOTAL BODY BURN[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]2. GÜN: FAT BURNING CARDIO + AB SCULPT[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]3. GÜN: FAT BURNING CARDIO + HIPS, BUNS AND THIGHS[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]4. GÜN: TOTAL BODY BURN[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]5. GÜN: FAT BURNING CARDIO + AB SCULPT[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]6. GÜN: FAT BURNING CARDIO + HIPS, BUNS AND THIGHS[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B]
[B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]7. GÜN: REST[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER]

[CENTER][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B]tanıtım videosu[/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER]

[CENTER][B][SIZE=2][FONT=Georgia][COLOR=dimgray][B][ame]http://www.youtube.com/watch?v=amLDQgF6mb0&feature=related[/ame][/B][/COLOR][/FONT][/SIZE][/B][/CENTER]

[CENTER]4 shered link

[url=http://www.4shared.com/dir/RJGAhAaG/HIPHOP_ABS.html]4shared - HIPHOP ABS - paylaşılan klasör - ücretsiz dosya paylaşımı ve depolama[/url]

[/CENTER][/vfc_hh]

Hidden Content:

You must reply before you can see the hidden data contained here.

Hidden Content:

You must reply before you can see the hidden data contained here.

Hidden Content:

You must reply before you can see the hidden data contained here.

Hidden Content:

You must reply before you can see the hidden data contained here.

Hidden Content:

You must reply before you can see the hidden data contained here.

Hidden Content:

You must reply before you can see the hidden data contained here.

Hidden Content:

You must reply before you can see the hidden data contained here.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

 

Hidden Content:

You must reply before you can see the hidden data contained here.

Hidden Content:

You must reply before you can see the hidden data contained here.

Hidden Content:

You must reply before you can see the hidden data contained here.

​

​

​

​

​

​

​

 

Spora ilk başlıyanlar göbeğinden ozellıkle sorunu olanlar ve dansı sevenler
tam size göre egsersizler 2 aylık program
ben egsersiz öncesi ısınma için bu videoaları yaptım eğlenceli
umarım sizde beğenirsiniz
bu egsersizin bir özelliği daha
normalde yerde mekik ile yapılan abs hareketlerının yerine
aynı derece etkili ayakta abs kasları calıstıran egsersizleri içermesi

 

yerde olmaması çok iyi. teşekkürler serres'im denemekte yarar görüyorum. benim canavarla yaparız artık sırayla indirip uygulamaya başlayayım. yaptıktan sonra yazıcam yinee.

 

ben bunları yaparken yeğenımde benımle yapıyordu ve super yapıyor masallah
dıkat et coralıne ufaklık senı gecmesın
yapınca muhakkak yaz ızlenımlerını beklıyorum
5 dklık kısa vıdeosu var o aklına geldıkce yapabılcegın etkılı abs vıdeosu bılgıne

 

Yavaş yavaş indriyorum. Hepsini indirmem zaman alacak ama başlamaya kararlyım. Çırakla zaten sabah 10 dklık bir çalışmamız var ama belime ve boynuma yönelik olduğu için bir anlamı yok(zayıflama konusunda) Hemen bir değişim beklemiyorum.(hayatım diyet miyet hakgetire babından geçtiği için) sabırlıyım. Metabolizma çalışsında nasıl olursa olsun Sağol serres her giden kiloyu sana adayacağım hamsim

 

giden kiloyu bana adıcaksın hönkkkkk:saskin:
yok kalsın cnm sen spor yapma en ıyısı :füü:

saka bır yana hadı bakalım ızlenımlerını beklıyorum uygulamaya baslayınca

 

Bende indirmeye başlyorum canım hafif(eşim:hafifmi:zuhaha: )bir kilo problemim var.Yalnız indirmeden sorayım sansür yok dimi resime baktımda pek senin tarzın değil inşallah sansürlememişsindir:zuhaha:
Not:konuyu burayada taşıdımya helal olsun bana:füü:

 

ınanmıyorum ayse sporada bu konuyu getırdın ya :zuhaha:
sansurlenıcek yerlerı cok var evet ama ben ezbere bıldıgım ıcın
sporu yaparken vıdeoya bakmıyorum kı egsersız yaparken o anda aklına bunlar gelmez
sımdı sen sansur yok dıye tum vıdeoları ındırırsın :zuhaha:
demek az cok arası kg problemın var hmm bu vıdeo dans seklınde asıl kalıcı kg verme
tony horton ıle ıla daha ıyı olur bırde favoru kıx box tarzı turbo jamlarım var
onlarıda yuklıcem bı ara kesınlıkle tavsıye ederım vıdeo bıttıgınde sende bıtıyorsun kı
boylece bende senın lınc gırısımlerınden kurtulurum :füü: halın kalmaz

 

süpersin canım

 

Türkiye'de satışı var mı acaba bu dvdnin?Baya işe yarar,eğlenceli bişey.

 

tum egsersız vıdeoları ucretsız olarak lınklerde var zatı ayrıyyeten almana gerek yok ama ılla orjınal alıcam dıyorsan
satış sitesi burası türkiyede varmı bılmıyorum
Hip Hop Abs Workout - Hip Hop Abs: Get Flat & Sculpted Abs Dancing - Hip Hop Abs Reviews - beachbody.com

 

1.part indirdim açlmadı .hepsi mi inmesi gerekiyor.açılmayınca onu da sildim .ve niye yavaş .

 

merhaba
2 ayın video linkleri hata veriyor bir bakabilir misiniz.?
ben ilk haftaya bugün başladım.gelişmeleri bildiririm.lütfen 2. ayın proğramındaki linklerinin sorununa bakabilir misiniz?

 

moderatörler nerdesini özelden de yazdım ama kimse bakmıyor mu buraya?

 

4 sheredden bulabildiğim videoları ekledim ...

 

bahsettiğiniz siteden yüklüyorum fat burnıng cardıo 2 yazıyor ama doğru çıkarsa bende yayınlarım izninizle.teşekkürler

 

evettt fat burnıng cardıo level 2 indirdim.herkes yararlansın diye kopyalıyorum linkleri
hıp hop abs fat burnıng cardıo level 2 (2. ayın videosu)

Hip Hop ABS - Fat Burning Cardio 2.part1.rar - 4shared.com - çevrimiçi dosya paylaşımı ve depolama - indir - Catherine

Hip Hop ABS - Fat Burning Cardio 2.part2.rar - 4shared.com - çevrimiçi dosya paylaşımı ve depolama - indir - Catherine

Hip Hop ABS - Fat Burning Cardio 2.part3.rar - 4shared.com - çevrimiçi dosya paylaşımı ve depolama - indir - Catherine

Hip Hop ABS - Fat Burning Cardio 2.part4.rar - 4shared.com - çevrimiçi dosya paylaşımı ve depolama - indir - Catherine


umarım ab sculpt ve total body burn 2 lerini bulabilirim.

 

teşekkür ettim hala link gözükmüyor

 

üyeliğini onayladın mı o zaman görünüyor canım