Eski Yunanca'da hareket anlamına gelen kinesis, italyanlar tarafından keşfedildikten sonra Amerikalıların geliştirdiği bir egzersiz türü. Tüm dünyada oldukça popüler olmasının sebebi, vücudun tamamını çalıştırıyor olması. Pilatesle benzer özellikleri bulunan kinesis, 'zihin ve beden egzersizi' olarak adlandırılıyor. Denge, esneklik ve güce dayalı olduğu için de spor alanındaki devrimlerden biri olma özelliğine sahip. Kinesis nasıl çalışıyor? Alfa, beta, delta ve gama olarak adlandırılan modüllerin duvara monte edilmesiyle kinesis mekanizması oluşturuluyor. Ağırlık plakalarıyla hareket eden bu modüller, makara sistemiyle çalışıyor. Her bir modül, insan vücudunun farklı noktalarının değişik açılarla hareket etmesini sağlıyor. Ağırlıkları azaltılıp artırılabilen modüller sayesinde, tüm kas grupları en geniş açılarda maksimum derecede çalışıyor. Dört ayrı kinesis duvarında yaklaşık 250 farklı egzersiz yapılabiliyor. Bu da farklı kas gruplarının senkronize olarak çalışmasına yardımcı oluyor. Kinesis, spor salonlarında uygulanabilidği gibi Avrupa'da olduğu gibi evlerde kinesis stüdyolarının kurulmasıyla da yapılabiliyor. Evinizin küçük bir bölümünü kinesis stüdyosu olarak ayırmanın dışında bir lastik kullanarak da kinesise benzer bir çalışma yapabilirsiniz. Mekanizmayı kurmadan, sadece lastikle bunu gerçekleştirmek biraz zor olsa da faydalı olacağına şüphe yok. Spor salonlarında kinesise başlanmadan önce, kişinin postürel analizi yapılıyor. Buna bağlı olarak kişiye özel egzersiz türleri geliştiriliyor. Vücudun ihtiyaçlarına göre geliştirilen bu egzersiz programı, her vücudun isteğine cevap verir nitelikte.
